あなたは４０代を「どう生きたい」ですか？
私自身は、４０歳で、身体にとって「大事な節目」を感じました。
成人式が２度目と考えると、大人の身体の変化として、生理のアンバランスを強く感じた、ときでした。
少女から２０歳の成人を迎えたころと違って、いろんな身体の変化で、ようやく「大人の女性として見た自分」に意識が向きました。
明らかに若いころと違う食事、スキンケア、月経、人生観など、あらゆることが４０歳前後で変化していきました。
今、思うと４０代をどう過ごすかで、「女性としての価値」を、はっきりと明暗をつけるのかも知れません。
周りとのコミュニケーションでは、「気」が元気だと、若い人とのギャプも少なく、近づきやすくなります。
それが、生活感丸出しで疲れた顔をしていれば、若い人からみたら、やっぱり＜オバサン＞です。
ただ、なんでも若い人の流行りについて行こうと頑張りすぎるのも「痛い」と思われてしまいます。
４０代「大人の女」として、流行だけに左右されず、凛としたしなやかな振る舞いは、若い20代・30代に憧れの人として目に映ります。
周りに対しての「大人の女性」としての気遣いがさりげない形で出来ると、周りからは余裕に映るのかも知れません。
「どう生きたら、自分らしく素敵な人生なの？」
そんな、迷える大人の「美の保健室」として、＜月とロハス治療院＞があります。
引き締まった、ほどよい筋肉のボディ
４０代の身体は、若いころと違い、無理をすると「女性ホルモンが激減」してきます。
仕事や家事のストレスによって、生理が急に遅れたり、来なくなったり、基礎代謝も落ちて身体が太りやすくなっていきます。
だからこそ、若いときの簡単な運動や2、3日のダイエットでは、体重が減らず、前の体重には戻らなくなってしまいます。
筋肉をつくるためのボディは、深い深呼吸で生まれます。
「ヨガ」こそ、大人の女性の孤独の運動です。
自分と向き合うために、毎日5分や10分でも、行なってみましょう。
呼吸が落ち着くことで、自律神経の乱れも落ち着きます。
その場しのぎだけの運動でなく、「継続する軽い運動」こそが、自分にとってムダのない筋肉と人生をつくってくれます。
精神力も付き、「ブレない自分」「媚びない自分」と向き合え、ゆるぎない自信が持てます。
野菜中心の食事が身体をつくる
仕事や家事でのストレスで、つい＜偏食＞したり、太ると分かっているのに＜夜食＞してしまったりしがちです。
これも女性ホルモンが関係していることもあります。
日常から、野菜中心の食事をすることでビタミン、ミネラルをしっかりとると、メンタルも安定し、さらなる＜偏食＞も防げます。
「糖質ダイエット」や「油抜きダイエット」など、無理な食事制限してしまうと、逆に反動も起き「リバウンド」のもとです。
あくまでも、ムリなく「野菜を生で美味しくとる」という工夫が大切です。
手作りの簡単ドレッシングもバリエーションが増えて、気分も変わりいいですよね。
私は岩塩、黒コショウ、お酢、オリーブオイルにガラムマサラや果物をミキサーにかけてキュウイ、ミカン、イチゴといった、季節の果物も入れてドレッシングを楽しんでいます。
野菜も新鮮な＜有機野菜＞や＜減農薬野菜＞が、元気をつくるといえます。
私は、野菜選びでも、どの野菜が多くいい氣があるかを見ながら、元気な野菜を選びます。
とくに４０代になって不足しがちな「酵素」は、瑞々しい野菜をとって、美しいお肌を保ちましょう。
お手軽なサプリメントは、過剰摂取に栄養素を偏られることもあり、逆効果になることもありますので、注意してください。
手軽さより、ひと手間かけた生活こそ、潤いが感じられます。
心の安定は、自分ひとりの時間に
４０代は、自分だけでなく「家族」や「仕事」のことでも、悩みが尽きません。
それによっての身体の疲れや睡眠不足などで、なおさら疲労を溜めてしまいます。
その気分転換に飲みに行ったり、カラオケ、女子会、占い…あげくの果てには、更なる疲労、脂肪、悩みを抱えてしまいます。
そんなときこそ、自分ひとりで何かに向き合ってみませんか。
簡単に心を安定させるには、おへその下にある「丹田呼吸法」がオススメです。
とてもメジャーな呼吸法なので、「本当？」と思うかもしれませんが、丹田を鍛えると不思議と心が安定します。
また、人間の身体の約60％を占める「水」にこだわることは、とても大切です。
私は、毎日ブルー・ソーラー・ウォーターで、デトックスしています。
または、気分転換には、「読書」もよいです。
「ネットで手軽に済ませれば？」と思う方もいますが、本は書いている方の想いがしっかり伝わることも多く、そこに内容の信憑性も伺えます。
自分の人生とは関係ない本の内容でも、気分を変えて、心を豊かにしてくれます。
時間があれば、たまには外出して、「映画」や「美術館」も自分だけの空間で感じるのも、よいです。
おとなの４０代こそ、「ひとりの時間」を有意義に過ごし、「よりよい空間」をつくるときです。
変身願望で気持ちをいつもキラキラさせる
いつも、「新しい自分」を受け入れる心がけが大切です。
趣味として、新しい何かを挑戦していくことで、喜びやワクワク、ドキドキがあるのです。
少しの変化でも、気持ちがリフレッシュするための「お楽しみ」をつくって過ごしてみてくださいね。
私は、「身体のケア」を大事に、自分の身体にムリがないか、気を付けています。
自分にとって一番自然なケアをしていくことで、＜外見＞も保ち、自分の自信にも繋がります。
運動でインナーマッスルを鍛えでいくと健康的に美しくなり、顔の表情筋も動かしながら、気になる箇所をケアしていきます。
若いころは、「美容液」や「化粧水」を変えたら疲れた肌もすぐ戻ると勘違いしていましたが、スキンケア用品を変えることより、４０代は、根本の「身体の内側からケア」が大切です。
トータルビューティーケア
総合的にみていくと、食事・運動・睡眠などの毎日の生活が「４０代の自分」をつくっていきます。
若いころの今だけとか、ちょっとだけというのもでは通用しなくなってきています。
だかたこそ、気持ちを軽く保つメンタルケアも重要です。
心の置ける友人やパートナーの力もかりながら、女性としてまだまだ輝けることを知ってください。
私は、自分の美しい思える「姿勢」を大切にしています。
毎日の生活に「老い」を感じたら、そのときは、ぜひ、ご相談ください。
当院では、４０代の女性の「心」と「体」のお悩みに応えることのできる「治療」をメインに行なっています。
まずは、身体を浄化し、デトックスするアーユルヴェーダのオイルマッサージで「一皮むけた自分」を発見しませんか？
身体の不調には、「鍼灸」が得意です。
心の悩みでは、「タロット」で一緒に解決していきましょう。
どんなことも、ひとりで悩まず、あなたを心からサポートできる「メゾット」で、大事なあなたと向き合ってください。
より輝く女性としての未来をあなたに！
提供：アーユルヴェーダ＆鍼灸月とロハス治療院
室長ヨーコ
