＜アーユルヴェーダ＞知っていますか？
聞いたことあるけど「オイルマッサージでしょ？」と思われた方は、それも正解です。
アーユルヴェーダは、インドの伝承医学として行なわれている医療です。
そのひとつに、「アビヤンガ」というオイルマッサージもあります。
また、「医食同源・いしょくどうげん（食べ物が薬になるという考え方）」をとても重視して、食事を指導してくれます。
まずは、自分の体質を知ることから始まります。
アーユルヴェーダの性質分類として、ピッタ（火の性質）・ヴァータ（風の性質）・カパ（水の性質）の3つに大きく分類されます。
私たちは、3つを全てを持ち合わせているのですが、その割合が人により異なります。
また、「先天的性質（生まれ持った性質）」と「後天的性質（現在の性質）」も変化します。
現在の状況を診ながら、元々持っている多い性質が強くなるときに、体調を崩していることが多いようです。
例えは、全体の中でカパの性質が50％ある方は、他の2つが少ないので「カパ体質」と言えます。
そのカパが身体の中でもっと増えてしまうと、水の性質が強く出て、むくみや花粉症・疲れ・だるさが生じます。
3つの性質が元々同じくらいのバランスを持ったことを＜トリドーシャ＞と呼びます。
そのトリドーシャはバランスのよい身体を持っている方が多く、とても健康的な場合が多く見受けられます。
かといって、バランスが悪いのがいけないわけではありません。
それもあなたの持つ個性になります。
カパの多い女性は、体つきもふっくらとお肌も瑞々しい性質があり、女性らしいといわれています。
ピッタ体質は、何でも情熱をもって行なう素質があり、お化粧や香水も好きなキャリアウーマン型ともいわれます。
ヴァータ体質は、フットワークが軽く運動神経が良い、ボーイッシュな感じです。
それぞれの良さを活かすことが「あなたらしさ」と言えます。
当治療院のトップページにチェックシートがありますので、ドーシャチェックの参考にされてみてください。
＜性質別の不調＞
自分の性質から、増悪するとどんな症状がでやすいのかを知ることが大切です。
●ヴァータ／冷え性・便秘・不眠・乾燥肌
●ピッタ／眼精疲労（充血）・皮膚疾患・下痢
●カパ／太りやすい・むくみが強い・気管支が弱い・食べ過ぎ
＜体質改善のスパイス＞
●冷えに良い・・・シナモン・ガラムマサラ
●眼精疲労（ドライアイ）・・・ギー（ネトラパルタナ）
●生理不順や生理痛・・・サフラン
●胃腸炎・ストレス・・・フェンネル
●むくみ・風邪・・・トゥルシー
＜ダイエット＞
痩せるためには、まずは「痩せる身体づくり」が必要です。
健康的に食事や運動で痩せるのが、アーユルヴェーダ的なダイエットといえます。
痩せる身体をつくるには、基礎代謝を上げることが一番です。
消化を良くするインドのスパイスがたくさん入ったマサラ（カレー）がおすすめです。
食後のお茶は、胃腸の働きを良くするクミンティー。
南インドのカレーは、薬膳カレーとしても有名です。
毎日の生活の中で、身体を温めるシナモンとガラムマサラは、手軽なスパイスなので初心者むけに最高です。
私はシナモンでチャイやコーヒーを楽しみます。
ガラムマサラは、ドレッシングに入れたり、ごはんに混ぜたり、サンドイッチの具材に入れたり、とても便利です。
この2つのスパイスを普段バックに入れておけば、外食だって美味しく簡単に痩せ体質を目指せます。
そして、なんといっても朝の白湯習慣をつくることで、常に身体がデトックスしやすく、便秘改善にも最適です。
そして、おすすめの本は、こちら。
少しアーユルヴェーダを食事から取り入れてみたいという方に、良いです。
